水果所需的消化时间很短，只要30-60分钟。
其中，消化瓜类水果（如西瓜）需要的时间最短，消化香蕉需要的时间最长，所以在水果中，香蕉最“顶饿”。
蔬菜所需的消化时间为45-120分钟。
其中，瓜类蔬菜（如冬瓜）所需的消化时间最短，最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）。
谷物所需的消化时间为90-120分钟。
虽然谷物普遍比较“顶饿”，但是粥和经过发酵且没有添加油脂的谷物制品（如馒头），比较容易消化，适合肠胃较弱的人吃。
牛奶、肉类等富含蛋白质类食物所需的消化时间为90-240分钟。
其中，牛奶、豆浆等流质食物比较容易消化，而要想把肉类完全消化，则需要至少4个小时。
知道了每种食物的消化时间，我们就能判断出一顿饭到底“顶不顶饿”。
如果一餐吃的蔬菜、粥类食物多，消化得快，就会觉得“不顶饿”；如果吃的米面、肉类多，消化得慢，就会觉得“顶饿”啦。
来源：中国少年报
编辑：解思晖返回搜狐，查看更多